一是精神调养 

  宜胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦，忌恼怒气郁。

  二是起居调养 

  宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。

  三是饮食调养 

  饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

  四是运动调养 

  宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。不宜做过分剧烈的运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

  五是防病保健 

  注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。